Третий триместр беременности бессонница

Большинство женщин в последнем триместре своей беременности начинают страдать бессонницей. Бессонные ночи негативно сказываются на здоровье мамы, и соответственно на малыше. Организм женщины без достаточного отдыха плохо восстанавливается.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Бессонница в третьем триместре беременности

Последние месяцы беременности самые тяжелые для женщины. Организм испытывает повышенную нагрузку, все органы работают в усиленном режиме для обеспечения жизнедеятельности мамы и малыша. Также появляются психологические проблемы, связанные с нестабильностью и перенапряжением нервной системы.

Все эти факторы приводят к тому, что появляется бессонница при беременности в третьем триместре. Рассмотрим, почему она появляется и как можно с ней бороться без вреда для здоровья плода и самой женщины. Врачи утверждают, что на расстройство сна в 3 триместре беременности влияют психологические и физиологические факторы.

Это неудивительно, ведь гормональный фон резко меняется, организм готовится к предстоящим родам. Кроме того, мама ощущает все движения подросшего малыша, она переживает за его состояние. Рассмотрим, какие именно изменения в жизни женщины могут нарушить нормальный ночной отдых. Беременные женщины испытывают различные проблемы со сном. Они могут появляться эпизодически из-за пережитых накануне эмоциональных всплесков от приятных или негативных событий.

Чаще всего приходящая бессонница отступает уже следующей ночью, будущей маме просто нужно успокоиться и совладать со своими эмоциями. Однако может быть и так, что проблемы со сном не проходят в течение недели, такое состояние может нанести самой будущей маме и плоду непоправимый вред.

Хроническую бессонницу нужно начинать лечить с первых дней, чтобы избежать серьезных последствий. Такое состояние имеет три основные формы:. Если у будущей мамы недосыпание длится несколько дней, следует всерьез задуматься о лечении данного состояния. Подбирать самостоятельно снотворные препараты нельзя ни в коем случае. Даже если ваш организм нормально реагировал на какие-либо препараты до беременности, то это не значит, что они будут безвредными при теперешнем состоянии.

Медикаментозное лечение назначается только в самых крайних случаях и только под присмотром доктора. При расстройствах средней и легкой формы используются безопасные методы нормализации сна. Иногда будущим мамам бывает тяжело уснуть только из-за того, что им неудобно.

Та обстановка, которая до беременности казалась полностью нормальной, во время вынашивания плода может спровоцировать бессонницу. Изучим более подробно, как обеспечить себе полный комфорт во время сна. В третьем триместре беременности организм женщины активизирует все свои силы, чтобы приготовиться к предстоящим родам. Все перемены физического и психологического характера могут повлечь за собой проблемы со сном.

Однако устранять их при помощи медикаментозных препаратов можно только в самых тяжелых случаях, и только с позволения врача. Для нормализации ночного отдыха нужно пересмотреть свои привычки и распорядок дня.

Такая корректировка поможет будущей маме хорошо высыпаться и набираться сил перед появлением малыша на свет. Причины и лечение бессонницы в 3-м триместре беременности Последние месяцы беременности самые тяжелые для женщины. Содержание статьи Почему появляются проблемы со сном? Причины физиологического характера Причины психологического характера Виды нарушения Устранение проблемы Обеспечение комфортного отдыха Подведем итоги. Популярные материалы Лучшее время для сна. Почему постоянно хочется спать?

Как бороться с бессонницей? Как избавиться от храпа? Тест: насколько вам хватает времени на сон? Немножко юмора — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон. Хочу еще :. Задай вопрос эксперту. Проголосовало:

Например, такое частое явление как бессонница в третьем триместре способна оказать негативное влияние на ваше самочувствие, затянуть начало родов, добавить переутомления. Важно понимать причины этого состояния и правильно с ним справляться.

Плохой сон на последних неделях перед родами: можно ли избежать проблем

Беременной все 9 месяцев необходим крепкий здоровый сон. При появлении бессонницы женщина ощущает себя уставшей, становится вспыльчивой и раздражительной. Не игнорируйте расстройство, которое провоцирует развитие депрессивного состояния, невроза.

Беременные женщины подвержены появлению следующих патологий: депривация, бессонница, апноэ, бруксизм скрежет зубами , лунатизм, ночные кошмары. Данные состояния могут привести к нарушению развития плода или преждевременному прерыванию беременности. Поэтому при их появлении рекомендуется обращаться к врачу. Бессонница при беременности в третьем триместре проявляется следующими симптомами:. Проявление одного из симптомов уже является патологическим состоянием. Если своевременно не начать борьбу с бессонницей, женщина начинает себя чувствовать уставшей, раздраженной.

Длительная инсомния нарушает состояние памяти, ухудшает концентрацию внимания. Почему возникают расстройства сна? Женщина не может уснуть по причине гормонального сбоя и увеличения объемов матки, из-за которой смещаются все органы. Также беременным часто снятся кошмары, связанные с родами, внешностью будущего ребенка. Различают бессонницу 3 видов:. Первые несколько месяцев беременности сопровождается нарушением сна из-за прогестерона.

Также меняется уровень выработки других гормонов, способствующих удачному зачатию и подготовке организма к вынашиванию плода. На последнем триместре главной причиной недосыпания является увеличенная матка. Также большую роль играет психологический фактор. Особенно если беременность первая, бессонница не отступает весь третий семестр из-за страха перед неизведанным. Будущие мамы часто переживают, чувствуют себя неуверенно, боятся не справиться с новорожденным.

Если женщина всё ещё работает, перенапрягается физически или эмоционально, это приводит к хронической усталости, которая провоцируют нарушение сна. Во время беременности женщине необходимо затрачивать больше сил и энергии на обыденные вещи. Хронический недосып серьезно сказывается на состоянии здоровья. Девушка испытывает сонливость, становится раздражительной, агрессивной. Изменение психоэмоционального фона может привести к развитию депрессии, невроза, повышенной тревожности.

Последние недели перед родами являются самыми значимыми и сложными для женщин. Ей советуют больше спать и высыпаться, так как с рождением ребенка распорядок дня изменится. Однако еще во время вынашивания организм готовится к ночным пробуждениям, сон становится чутким. Многие девушки находятся в ожидании схваток, бояться их пропустить или поздно поехать в роддом. Примерно с недели дышать становится легче, храп уменьшается, но наступает бессонница или полное отсутствие сна в ночное время.

Тренировочные схватки становятся сильнее с каждым днем, первородящая женщина иногда принимают их за начало родов. Поэтому бессонные ночи начинаются не только у беременной, но и у всей семьи. Для предотвращения развития нервного срыва или повышенной тревожности рекомендуется отвлекаться от навязчивых мыслей. Рождение ребенка — это очень ответственный процесс, который пугает женщину.

Она постоянно думает о предстоящих родах или о том, как будет выглядеть малыш. Все эти мысли провоцируют развитие ночных кошмаров. Сновидения яркие и запоминающиеся, после них беременная просыпается посреди ночи и не может заснуть до утра.

Чаще всего такие сны бывают со следующим сюжетом:. Перечисленное является наиболее популярным, но всё зависит от главного страха женщины. Для устранения кошмаров рекомендуется обсуждать свои переживания с партнером или близкими людьми. Если до того как забеременеть женщина имела хронические болезни или склонность к расстройствам сна, во время вынашивания состояние здоровья может ухудшиться.

Патологии, которые могут привести к инсомнии: аллергический ринит, астма, сахарный диабет, сердечная или почечная недостаточность. Спровоцировать бессонницу на 3 триместре, кроме физиологических и психологических факторов, могут следующие причины:.

Если женщина склонна к аллергии спровоцировать бессонницу может пыльца комнатных растений, шерсть животных. Также перед сном не рекомендуется употреблять напитки с кофеином и плотно ужинать, особенно жирной пищей. Вас больше недели беспокоит бессонница в третьем триместре беременности, что делать? Самостоятельно назначать себе лечение не рекомендуется, так как многие медикаменты противопоказаны и могут навредить плоду. В первую очередь обратите внимание на внешние раздражители: яркий свет, шум, работающий телевизор, неудобная кровать.

Для крепкого сна необходимо подобрать правильную позу, которая минимизируют дискомфорт от большого живота, и не доставит неудобство развивающемуся плоду. Для ночного отдыха рекомендуется ложиться на левую сторону.

Подкладывайте небольшие подушки под живот или между ног. В комнате для сна должно быть комфортно: делайте влажную уборку, чистите ковры. Перед сном обязательно проветривайте помещение, в теплое время можно оставлять открытую форточку на всю ночь.

Кровать должна быть удобной и широкой, чтобы женщина могла спокойно переворачиваться. Одеяло выбирайте по сезону, застилайте постель бельем из натуральных материалов. Также обращайте внимание на одежду, в которой спите.

Для устранения симптомов бессонницы женщинам в положении рекомендуется применять рецепты народной медицины. Фитотерапия является наиболее безопасным методом. Пейте перед сном мл отвара или чая с травами, обладающими седативным эффектом, такими как: мелисса, мята, ромашка, боярышник, валериана, зверобой. Также беременным женщинам разрешен прием гомеопатии.

Лекарство назначается только врачом после полного обследования и выяснения причины бессонницы. Не рекомендуется принимать снотворное и другие препараты, которые назначались женщине еще до наступления беременности.

Врач может прописать медикаментозное лечение только в случае сильных головных болей и при повышенном давлении. Если присутствует угроза срыва беременности из-за повышенного тонуса матки, рекомендуется пройти стационарное лечение. Женщине будут назначены капельницы с магнезией и кальцием.

Они устранят сильные боли в пояснице и внизу живота, нормализуют психоэмоциональное состояние. Из-за увеличенного живота женщине становится тяжело ходить и дышать, появляется одышка, отекают ноги. Поэтому многие полностью отказываются от физической активности, предпочитая отдых у компьютера или перед телевизором.

При таком образе жизни беременная не устает, и к вечеру не может заснуть. Рекомендуется за пару часов до сна пройтись по улице. Если не можете заснуть продолжительное время, делайте дыхательную гимнастику. Для начала дышите спокойно и равномерно, потом быстро и прерывисто. Во время беременности, особенно при проблемах со сном, рекомендуется исключить напитки, содержащие кофеин. Ограничьте употребление чёрного и зелёного чая. Также нельзя есть жирную, копченую, жареную пищу.

Прием пищи не должен быть позже, чем за 2 часа до сна. Женщинам, страдающим изжогой, нельзя переедать и пить газированные напитки. Для уменьшения ночных позывов к мочеиспусканию ограничьте потребление воды перед сном. Чтобы снять нервное напряжение и отвлечься от мыслей о предстоящих родах, рекомендуется перед сном заниматься любимым делом.

Примите тёплую ванну, попросите мужа сделать массаж. В течение дня пройдитесь по магазинам, приобретите для будущего малыша одежду или игрушки. Также перед ночным отдыхом можно выпить стакан теплого молока с медом.

Неприятные разговоры откладывайте на первую половину дня. Если вас мучают кошмары, и вы не можете спать из-за тревоги и страхов, поделитесь этим со своим партнером. Рождение и уход за малышом требует большого количества времени. Молодые мамы страдают от постоянной нехватки сна. Поэтому во время вынашивания ребёнка необходимо как можно чаще отдыхать. Чтобы у вас не возникла бессонница в 3 триместре беременности, придерживайтесь следующих рекомендаций:.

Если женщина ведёт правильный образ жизни, проблем со сном и психоэмоциональным состоянием не должно возникать. Если бессонница длится больше недели, обратитесь к гинекологу. Не принимайте медикаментозные и гомеопатические средства без консультации врача. На последнем триместре женский организм испытывает множество изменений. Увеличенная матка и живот, частые позывы к мочеиспусканию приводят к развитию бессонницы.

Если вы в очередной раз не можете уснуть или проснулись в утра, пересмотрите свой образ жизни и обратитесь за помощью к врачу. Сколько часов в день вы спите? Вообще не сплю! Мы в соцсетях! Плохой сон на последних неделях перед родами: можно ли избежать проблем. Содержание статьи: 1 Трудности со сном в третьем триместре беременности: типичные признаки 2 Бессонница как частое явление на последних сроках вынашивания ребенка 2.

Бессонница в 3 триместре

Девочки, кто как победил бессонницу? Вот уж месяц маюсь: сплю до часу ночи, в час - подъем, туалет и не могу уснуть до утра. В итоге сплю иногда по 2 часа в сутки. В первом триместре спала как мой кот: когда только можно. Во втором жара мешала. А сейчас и жары нет, и научилась вроде абстрагироваться от всяких тревог, а сон только вечером и иногда утром. Пью отвар валерьянки, нюхаю настойку валерьянки из пузырька. Хмель вроде нельзя Прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка помогут нормализовать сон.

Старайтесь не ложиться спать днем, тогда ночью будете засыпать легче и быстрее. Если преследуют ночные кошмары, расскажите о них кому-нибудь. Психологи утверждают, что проговаривание вслух страхов теряет их силу над нами.

Не лежите в постели целыми днями. Больше двигайтесь, а если хочется отдохнуть - присядьте на диван или в кресло. Не нагружайте себя сильно в течение дня, это взбудораживает нервную систему и вызывает бессонницу.

У меня была такая же проблема, особенно последний месяц Просыпалась в ночи, бродила до 8 утра, а потом сон приходил Было ужасно Ничем лекарственным себя не пичкала, все равно ничего не помогало. Стакан теплого молока и чайная ложка меда-все Все прошло как только родила.

Днем - если удается. Вообще, я знаю, что надо днем "досыпать" иначе ситуация усугубляется. А я не могу проснуться. Так спать хочется, даже немного завидую Вам. К концу срока люди вообще спать не могут многие, просто никак. У Вам подушка для беременных есть? Вроде бы осталось мне совсем не много, а теперь бессонница стала мучить еще больше просыпаюсь в часа ночи и часа не сплю или читаю или еще что-то,не потому что не хочется спать,а потому Замучила бессонница.

Уже 2 месяца не сплю по ночам. Сначала не спала из-за судорог в ногах, пропила кальций, магний - судороги прошли, а бессонница нет!!! Слышала, что у многих бессонница илипризнак беременности в самом начале или же уже в третьем триместре с большим животом Ноу меня в 15 недель откуда эта фигня? Уже неделю сплю через день. Один день не Как справляетесь с бессонницей? Срок 39 недель, реально сплю по часа, просыпаюсь и все.

То из-за ломоты в ногах, то ребёнок пинается сильно, то тонус. Пробовала валерьянку пить на ночь, но за неделю улучшений Дорогие ббшечки, думала меня не достанет бессонница, но Сейчас в отпуске, со следующей недели декрет. Вроде и дома не сижу, все активничаю, гуляю, делаю зарядку, днем не сплю.

А вот ночью бессонница, не каждую ночь, Всем привет! Интересно, а от чего бессонница возникает во время беременности? Причем воспринимается она легко как-то видно потому что на работу с утра не вставать: :. Меня эта бессонница просто дико выводит и раздражает. Слов нет. Уже неделю я не сплю ночью. Девочки, кто столкнулся с бессонницей в конце беременности? Как вы боретесь с ней? Ложусь в кровать часов в 11, в итого до утра не уснуть, ворочаюсь с бока на бок, мыслей полная голова.

Как с ней бороться,Ю как вы справляетесь? Раньше мне смешно становилось от мысли о бессоннице, так как засыпала везде и всюду. Сейчас - это просто катастрофа. Кручусь всю ночь, бегаю в туалет. То мне жарко-душно, Девчули,выручайте пожалуйста,сил моих нет уже,устала Выключаю свет,ложусь и Вроде и глаза уже закрываются и вот вот должна провалиться в сон,но Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене.

Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения.

Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы!

Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Природа очень мудра - дает женщине целых девять месяцев, чтобы приготовиться к чуду рождения ребенка, но только в тот момент, когда видишь личико своего младенца, полностью перерождаешься, становишься совершенно другим человеком, другой женщиной - МАТЕРЬЮ.

Не могу уснуть беременность. Бессонница 3 триместр. Masha Melnik 22 ноября , Украина, Киев. Вот несколько советов, как справиться с бессонницей во время беременности: Прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка помогут нормализовать сон. Больше советов можно найти здесь Как бороться с бессонницей. Татьяна 22 ноября , Украина, Купянск. Спасибо уж теперь с месячным ребенком не полежишь целыми днями. Мама Видели на сайте 3 октября , 20 октября , Анна82 20 октября , Украина, Харьков.

Irisha Видели на сайте 16 ноября , 20 октября , Россия, Белгород. Вот и я такая же уже не знаю когда можно спокойно выспаться выть охота. КузькинаМать 20 октября , Россия, Чебоксары. Татьяна 20 октября , Вот и я подумываю об организации ночного досуга: книги, вязание.

КузькинаМать 21 октября , Россинка Видели на сайте 5 мая , 20 октября , Россия, Чехов. А днем спите? Buкmopuя Cmoляpoва Видели на сайте 7 минут назад 20 октября , Россия, Ростов-на-Дону. Любовь 20 октября ,

Девочки, всем приветик!

Причины и лечение бессонницы в 3-м триместре беременности

Например, такое частое явление как бессонница в третьем триместре способна оказать негативное влияние на ваше самочувствие, затянуть начало родов, добавить переутомления. Важно понимать причины этого состояния и правильно с ним справляться.

Почему при беременности наблюдается бессонница? Причины данного состояния в разных триместрах немного отличаются. В первом — это гормональная перестройка. А в последнем — главную роль играют особенности физиологического и психологического характера.

Нажмите, чтобы получить 3 видеоурока по здоровой беременности и подготовке к родам. Выделяю следующие физиологические причины , провоцирующие данное состояние в последнем триместре:. Последние несколько недель 3-го триместра перед появлением малыша вы нуждаетесь в отдыхе, чтобы набраться сил перед родами и заботами о новорожденном.

И хотя необходимо больше спать, в данный период организм готовится к ночным пробуждениям. Бессонница на 37 неделе беременности вызвана как причинами физиологического, так и психологического характера. Плод, меняя свое положение, готовится к родам, при этом идет набор веса, малыш довольно активный.

Бессонница на 38 неделе беременности часто провоцируется тем, что малыш уже готов родиться. Меняется его положение внутри мамы. Особенно ребенок становится активным в вечернее время и по ночам. Бессонница на 39 неделе беременности может быть вызвана появлением тренировочных схваток.

Появление маленького человечка волнующее и в то же время страшащее событие. Переживания о том, все ли собрано для роддома, мысленный пересмотр приготовленных вещей. Подобные мысли становятся причиной переживаний и ночных кошмаров. Такие ночные пробуждения мешают заснуть, навивая новые тревожные мысли.

Некоторые женщины переживают по поводу своей внешности, испорченной фигуры, их постоянно одолевают мысли по поводу восстановления после родов. Все эти и другие тревожные мысли нельзя держать в себе, об этом нужно говорить с близкими людьми.

Порой данные страхи сильно преувеличены. Причиной бессонницы становится ухудшение здоровья в результате наличия болезней хронического характера: сахарный диабет, астма, аллергия с ринитом и другие заболевания внутренних органов.

Большую роль в вопросе качественного сна играет удобная кровать, спальные принадлежности, температура в помещении, дневной сон. Часто банальной причиной бессонницы становится еда, употребляемая перед сном. Обилие воды, жирная пища станут причиной дискомфорта в желудке и спровоцируют частые пробуждения.

Бессонница на поздних сроках беременности не проходит бесследно. Чтобы понять насколько это опасно, следует рассмотреть ее влияние на беременную женщину и будущего ребенка. В последние недели 3-го триместра приходится тратить больше сил для выполнения обычных дел. Если мучает бессонница при беременности, женщина выглядит уставшей, становится раздражительной, желание поспать сопровождает ее весь день. Продолжительная асомния становится причиной ухудшения памяти, снижается внимание, нарушается координация, что приводит к головокружению, возрастает риск падения и травм.

Также стрессовые ситуации могут вызвать тонус маточных мышц, что спровоцирует преждевременные роды. Здоровый сон необходим, поскольку ночью вырабатывается гормон малатонин. Он важен для восстановления нервных клеток, функционирования сердца. Особенно важен сон в период с 23 до 3 часов ночи. А во время бодрствования, в организме работают симпатические влияния, что способствует выработке адреналина. Он, в свою очередь, вызывает беспокойство у плода.

Исследования подтвердили, что у женщин, страдающих бессонницей в последнем триместре, дети рождаются с нарушенным биоритмом. Бодрствование ночью — результат бессонных ночей мамы. Применение лекарств считается крайней мерой в подобной ситуации, только если не получается справиться самостоятельно. Употребление снотворных или других успокаивающих препаратов, которые использовались до беременности, запрещено, поскольку существует строго ограниченный перечень разрешенных препаратов.

Бессонница во время беременности: что делать? Нужно ли идти к врачу или можно справиться самостоятельно? Ответ однозначен: для начала необходимо исключить все факторы провоцирующие бессонницу и попытаться справиться самостоятельно.

Необходимо создать комфортные условия для отдыха. Исключить яркий свет в комнате, посторонние источники шума. Порой тикающие часы могут отнять сон на несколько часов. Удобное место — важный показатель хорошего отдыха. Важно подобрать комфортную позу.

Рекомендуется лежать на левом боку, положить в области живота и между ногами удобного размера валики. Это снизит неудобства от большого живота, не причинив неудобство плоду. В комнате необходим комфортный температурный режим, не выше 20 о. Важно проветривать помещение. Ароматерапия — один из способов восстановления сил и успокоения.

Большую роль в успокоении играет теплая расслабляющая ванна с ароматическими маслами. Ложиться спать следует не позднее часов. Из-за увеличенного веса, большого живота становится тяжелее передвигаться, наблюдается отечность. Если женщина очень мало двигается, к вечеру она не будет чувствовать усталость, поэтому заснуть будет проблематично. Умеренные нагрузки важны в этот период беременности. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, иметь общение, которое будет оставлять положительные эмоции.

С 30 недели беременности начните заниматься по курсу подготовки к родам Пять шагов к успешным родам. В нем вы найдете упражнения для укрепления тела перед родами и дыхательные техники. Стараться за 2 часа до сна не употреблять никакой пищи, как бы не хотелось есть. Установить режим питания. При правильном режиме дня, здоровом рационе, умеренных нагрузках и спокойной психологической обстановке проблем со сном возникать не должно.

Сохранить мои данные в браузере для последующих комментариев. Следить за ответами по e-mail. Бессонницы при беременности в третьем триместре: как справиться? Предыдущая Следующая.

Причины бессонницы в третьем триместре Почему при беременности наблюдается бессонница? Автор: Людмила Шарова. Узнайте какие продукты можно во время беременности: Овощи Фрукты Сладости Напитки.

Поделитесь статьей с друзьями: Facebook Whatsapp Vk Email. Оставить комментарий Отменить ответ Comment.

Бессонницы при беременности в третьем триместре: как справиться?

Третий триместр беременности преподносит будущим мамам немало неприятных ощущений: ребенка тяжело носить, он уже большой, организм активно готовится к родам, а потому боли различного происхождения становятся привычными спутниками повседневной жизни беременных. Порой встречается и бессонница.

Бессонница в чистом виде как невозможность заснуть в принципе встречается у будущих мам не так часто. Куда чаще можно услышать жалобы женщин на невозможность нормально выспаться, на прерывистый и неполноценный сон, который не дает ощущения отдыха. Бессонницу в медицине называют инсомнией или диссомнией. Не каждое расстройство сна можно считать бессонницей.

Будущим мамам важно понимать, что плохой сон в течение пары суток — еще не бессонница. Инсомния — это длительный клинический симптом, повторяющийся не реже 3 раз в неделю. Сон человека регулируется работой центральной нервной системы. При беременности на поздних сроках очень часто наблюдается перевозбуждение коры головного мозга, что в конечном счете и является основой всех известных на сегодня возможных причин инсомнии.

Будущая мама незадолго до родов может плохо засыпать и спать по следующим причинам:. Большинство беременных женщин в последнем триместре склонно к депрессивному настроению, любая мелочь может вызвать у них мрачное настроение, повышенную тревожность. Психиатры пока так и не пришли к единому мнению о том, что было вначале — депрессия или бессонница.

С одной стороны, тревожное состояние порождает отсутствие возможности уснуть, а с другой — длительная бессонница провоцирует тревожное состояние. Женщине сложно ворочаться во сне — возможности будущей мамы ограничены двумя позами: на правом боку и на левом. Других вариантов нет. Ситуацию женщины усугубляют сами: каждый вечер они заблаговременно начинают переживать, удастся уснуть или нет, что приводит их в состояние тревоги и стресса, кора головного мозга перевозбуждается и в результате уснуть не получается.

Кожа на животе, груди и бедрах растягивается, может присутствовать зуд, с ним тоже бывает сложно заснуть. Бессонницы усиливает тревожность, женщина часто находится в подавленном настроении, она не настраивается на роды позитивно — так, как это нужно для благополучного родоразрешения. Мир видится ей в темных красках, в крови присутствует большое количество гормонов стресса. Учитывая, что у ребенка в последней трети срока вынашивания есть свой гормональный фон, и материнский на него влияет не так сильно, бессонница мамы, с этой точки зрения, для плода не так опасна, как кажется.

У малыша есть свой цикл сна и бодрствования. Но малая часть гормонов стресса из материнской крови все-таки проходит через плацентарный барьер и достается малышу, что делает поведение плода более беспокойным.

Инсомния больше опасна для самой будущей матери. На фоне длительной бессонницы повышается вероятность развития истинной клинической депрессии, которая может потребовать психиатрической помощи, повышается вероятность развития послеродовой депрессии. Страдает память женщины, ей становится трудно воспринимать новую информацию, быстро принимать решения. В десятки раз увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, инфаркта и инсульта.

Кости женщины становятся более ломкими — нарушается остеогенез. Женщины, которые страдают от тяжелой бессонницы, очень быстро набирают лишний вес, поскольку у них замедленный и неполноценный метаболизм в течение всех суток.

Отсутствие возможности выбрать эффективное снотворное заставляет беременных быть более изобретательными. На фазы и механизмы сна они, конечно, не влияют, но немного снимают перевозбуждение нервной системы, уменьшают тревожность, что создает предпосылки для нормального засыпания. Несмотря на отсутствие доказанного эффекта от гомеопатии, если именно вам это помогает, то почему бы и нет. Чтобы понять, как справиться с бессонницей без лекарств, нужно еще раз внимательно взглянуть на причины развития инсомнии на поздних сроках.

Устраняя их, можно добиться отличного эффекта. Беременность Динамика По триместрам Третий. Будущая мама незадолго до родов может плохо засыпать и спать по следующим причинам: условия, в которых она засыпает, неблагоприятны: душно, шумно, неудобная постель, тесно, неудобно выбрать позу для сна; женщина находится под воздействием сильного длительного стресса, например, страха перед родами; изменение привычного режима: после выхода в декретный отпуск многие женщины начинают дольше спать по утрам, спят в течение дня, а потом по вполне естественным причинам испытывают трудности с ночным отдыхом; будущая мама потребляет слишком много чая и шоколада в них, как и в кофе, содержится кофеин ; у беременной есть неврологические заболевания, эндокринные патологии, болезни органов дыхания; мочевой пузырь сдавлен большой и тяжелой маткой, и женщина несколько раз за ночь испытывает потребность опорожнить его — частые эпизоды мочеиспускания не способствуют нормальному протеканию фаз сна.

Рассчитать срок беременности. Укажите первый день последней менструации. Ложитесь спать только в хорошо проветренной комнате, если есть возможность, зимой спите с открытой форточкой, летом — с открытой балконной дверью.

Свежий воздух сделает сон более крепким. Следите за тем, чтобы матрас был в меру мягким — позвоночник должен быть ровным во сне, женщина не может проваливаться в слишком мягкую перину, но и не должна страдать от жесткой поверхности спального места.

Пользуйтесь специальной подушкой для беременных — она позволяет удобно поместить верхнюю ногу в позе на боку и поддерживает живот. Совершайте прогулку перед сном на свежем воздухе. Пока вы можете гулять с супругом или одна. Постепенно сформируется семейная традиция — гулять перед сном, ведь после родов вы будете уже по привычке выходить перед сном на прогулку с малышом. Даже в декрете придерживайтесь режима дня, не спите слишком долго в дневное время, наполните день событиями, делами, движением.

Перед сном не делайте ничего ответственного, требующего напряжения. Примите душ, включите аромалампу, попросите супруга сделать массаж ног — это обязательно успокоит и настроит на легкое засыпание. Обратитесь к психологу или посещайте занятия в школе для беременных — там научат эффективно справляться со страхом перед родами. Это поможет избавиться от тревожности, настроиться на легкие и быстрые роды без боли и разрывов, что обязательно поможет в родовом процессе.

Если женщина не может уснуть из-за кожного зуда и растяжек, стоит воспользоваться увлажняющими жирными кремами или специальными средствами для профилактики стрий.

Постарайтесь спать в полной тишине и темноте. Даже тиканье часов может помешать женщине расслабиться, а потому обзаведитесь плотными шторами и уберите из спальни все, что издает звуки и светится в темноте. О причинах нарушения сна во время беременности можно узнать в следующем видео. Елена Лисова медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей.

Оценить статью можно здесь. Поделитесь статьей с друзьями, если она вам понравилась. Полезные сервисы. Калькулятор овуляции. Калькулятор беременности. Калькулятор роста и веса. Календарь развития ребенка. Календарь введения прикорма. Календарь прививок по дате рождения. Примеры по математике. Узнайте, что происходит с мамой и малышом на каждой неделе беременности.

Написать комментарий. Что делать при тонусе матки в 3 триместре беременности? Изжога при беременности в 3 триместре. Что делать при простуде, насморке или кашле в третьем триместре беременности? Гимнастика для беременных в 3 триместре. Особенности третьего триместра беременности. С какой недели беременности начинается 3 триместр, сколько он продолжается и когда заканчивается?

Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: бессоница во время беременности #33неделя

Комментариев: 2

  1. Этель:

    Согласен, что Счастье – это состояние души !

  2. LPF:

    Сам себе такую карзину пусть сделает